压力是现代生活中不可避免的一部分。但长期处于压力之下会对我们的身心健康产生负面影响。因此，找到有效的缓解压力方法至关重要。
认知策略
认知策略涉及改变我们的想法和应对压力的方式。它们包括：
- 重构： 以更加积极和理性的方式重新审视压力源。
- 积极自我对话： 用鼓励和支持自己的话语取代消极的自我批评。
- 正念： 专注于当下时刻，不评判地观察自己的想法和感受。
行为策略
行为策略涉及改变我们的行为以应对压力。它们包括：
- 运动： 规律的运动可以释放内啡肽，具有减压作用。
- 睡眠： 充足的睡眠对身体和精神健康至关重要。睡眠不足会加剧压力。
- 社交： 与亲密的人联系并寻求支持可以缓解压力。
- 休息： 计划休息时间，远离压力源。
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