将牙刷与牙龈成45度角。

正确刷牙可以保持牙齿和牙龈健康。以下是正确的刷牙步骤：

1. 选择合适的牙刷和牙膏

选择软毛牙刷，避免使用硬毛牙刷，以免损伤牙龈和牙齿表面的珐琅质。选择含氟牙膏，氟化物有助于预防蛀牙。

2. 将牙刷与牙龈成45度角

刷牙时，将牙刷与牙龈成45度角。这样可以清除牙齿表面和牙龈线附近的牙菌斑。

3. 轻柔地画圆圈刷牙

轻柔地画圆圈刷牙，覆盖牙齿的每个表面。避免用力刷牙，以免损伤牙龈。

4. 刷牙2分钟

每次刷牙至少2分钟，以确保彻底清洁牙齿。可以使用计时器或播放音乐来帮助计时。

5. 刷舌头

刷舌头有助于清除口气，并防止细菌的滋生。

6. 每天刷牙两次

每天至少刷牙两次，早上和晚上。睡前刷牙尤其重要，可以清除一天中积累的牙菌斑。

7. 定期更换牙刷

每3-4个月更换一次牙刷，或当牙刷磨损时。磨损的牙刷会影响刷牙效果，并可能携带细菌。

正确的刷牙步骤：

  1. 选择合适的牙刷和牙膏。
  2. 将牙刷与牙龈成45度角。
  3. 轻柔地画圆圈刷牙。
  4. 刷牙2分钟。
  5. 刷舌头。
  6. 每天刷牙两次。
  7. 定期更换牙刷。

遵循这些步骤，可以保持牙齿和牙龈健康。定期进行牙科检查也很重要，以检查牙齿和牙龈的健康状况，并及早发现任何问题。

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