睡眠是人体健康必不可少的一部分，它可以帮助我们恢复体力和精神、增强免疫力、提高情绪和认知功能，为了保持身体和心理健康，我们每天需要保证充足的睡眠，即7，8小时，以下是保证充足睡眠的一些技巧，建立规律的睡眠习惯，每天在同一时间上床睡觉和起床，即使是在周末，这...