辰龙冥想练习该技术的步骤，找一个安静的地方，你可以不受打扰地坐或躺下，闭上眼睛，深呼吸几次，将注意力集中在你的呼吸上，观察你的吸气和呼气，当你的思绪游走时，轻轻地将它们拉回到你的呼吸上，继续冥想10，15分钟，或更长时间，如果你愿意，睁开眼睛，慢慢地站起身...