选择全谷物，全谷物是纤维的良好来源，有助于降低胆固醇水平，改善消化功能，并预防脂肪肝，摄入瘦肉蛋白，瘦肉蛋白对于肝脏组织的修复和再生至关重要，限制饱和脂肪和反式脂肪，饱和脂肪和反式脂肪会增加肝脏脂肪的累积，导致脂肪肝，减少糖分摄入，过多的糖分会导致炎症和脂...