对于许多人来说，开始一项新的锻炼计划可能是令人望而生畏的。也许你已经有一段时间没有锻炼了，或者你只是不确定从哪里开始。无论你的情况如何，从低强度、短时间开始很重要，然后再逐渐增加运动量和时间。循序渐进的好处降低受伤风险：当你的身体逐渐适应运动时，它可以帮助...