随着年龄的增长，维持身体活力和精神敏锐度变得越来越重要。本指南将提供经过验证的策略，帮助您在老年保持健康和活跃。身体活力定期锻炼每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。加入阻力训练，每周两次或更多。考虑TaiChi、瑜伽或普拉提等平衡和灵活性练习。健康饮...