失眠是老年人常见的睡眠问题，影响着超过30%的老年人。失眠会严重损害老年人的身体和心理健康，导致疲劳、注意力不集中、情绪波动和身体疾病。本文旨在为老年人提供有效的预防和应对失眠的策略，帮助他们改善睡眠质量。预防失眠建立规律的睡眠-觉醒周期每天在同一时间上床...