引言对于老年人来说，保持活跃至关重要，因为它能带来许多健康益处。适度运动可以帮助降低患慢性疾病的风险，改善身体機能，提高独立性和生活质量。运动指南以下是为老年人量身定制的适度运动指南：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动中等强度运动是指让你感到呼吸急促...