随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，健康状态也变得更加脆弱。为了延缓衰老，保持健康的身体和充沛的精神，老年人需要科学地调整作息，养成良好的生活习惯。科学的作息时间安排老年人的作息时间应顺应生理规律，遵循早睡早起、按时作息的原则。入睡时间：22:00-...