隨著年齡的增長，老年人的身體機能逐漸下降，運動量不足容易導致肌肉萎縮、骨質疏鬆等問題。因此，老年人需要制定專屬的養生運動計劃，以維持身體健康，延緩衰老。一、老年人養生運動的原則安全第一：選擇適合自己身體狀況、不會造成身體傷害的運動方式。循序漸進：運動強度和...