• 营造良好的睡眠环境：卧室环境要安静、黑暗、凉爽，有利于睡眠。
  • 避免摄入咖啡因或酒精：咖啡因和酒精会影响睡眠质量，应在睡前 4 小时内避免摄入。
  • 保证营养均衡：多吃新鲜蔬菜水果，补充蛋白质和钙质，增强身体抵抗力。
  • 适量运动：适量运动可以改善睡眠质量，但避免在睡前 2 小时内进行剧烈运动。

    • 生肖猪们，2 月 22 日是你们的健康警报日，一定要重视起来，避免熬夜，保障身体安康。只要做好充分的准备，就能安然度过这一天，享受健康快乐的生活。

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