肺部是人体最重要的呼吸器官，负责吸入氧气和排出二氧化碳。健康、强壮的肺部对于我们整体健康至关重要，可以通过日常饮食来维护和增强。
食疗原则
1. 多吃富含抗氧化剂的食物
抗氧化剂可以保护肺部组织免受自由基损伤。良好来源包括：浆果、柑橘类水果、十字花科蔬菜（如西兰花、花椰菜）和坚果。2. 补充必需营养素
维生素C、维生素A和β-胡萝卜素对于肺部健康至关重要。它们有助于增强免疫力、减少炎症和保护肺部免受感染。良好来源包括：柑橘类水果、西红柿、胡萝卜、地瓜和菠菜。3. 摄入充足的ω-3脂肪酸
ω-3脂肪酸具有抗炎特性，可以帮助减少肺部炎症。良好来源包括：鱼类、核桃、亚麻籽和奇亚籽。4. 避免食用加工食品和含糖饮料
加工食品和含糖饮料含有大量的炎症成分，会损害肺部健康。应尽量食用全天然、未加工的食物和水。肺部健康食谱
1. 抗氧化剂丰富的果昔
成分：1 杯浆果（如蓝莓、草莓、覆盆子）1 根香蕉1/2 杯菠菜1/2 杯燕麦片1/4 杯酸奶www.tstingmi.com 提供内容。
