引言

水果和蔬菜：富含抗氧化剂、纤维和维生素
  • 选择全谷物：提供纤维、维生素和矿物质
  • 限制饱和脂肪和反式脂肪：可在肝脏中积聚，导致脂肪肝
  • 减少糖分摄入：可导致发炎
  • 适量饮酒：过度饮酒会损害肝脏
  • 保持健康的体重：超重或肥胖会增加患脂肪肝的风险

    • 结论

    食疗在肝脏健康中发挥着至关重要的作用。通过遵循健康的饮食，包括富含水果、蔬菜和全谷物的食物，同时减少加工食品、含糖饮料和酒精的摄入，我们可以预防或延缓肝脏疾病，促进肝脏的整体健康。

    如果您有肝脏疾病或担心肝脏健康，建议咨询医生或注册营养师。他们可以帮助您制定个性化的饮食计划，满足您的特定需求，促进最佳的肝脏健康。

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