肝脏是人体重要的解毒和代谢器官。我们的肝脏每天都要承受着各种有害物质的侵袭，导致肝脏健康受到威胁。因此，养护肝脏，食疗是至关重要的。
一、养肝护肝粥
材料：
- 小米100克
- 莲子50克
- 枸杞子30克
- 大枣10颗
- 冰糖适量
做法：
- 小米洗净，莲子去心，枸杞子和红枣洗干净。
- 将小米、莲子、枸杞子和红枣放入锅中，加水熬煮。
- 粥煮至黏稠，加入冰糖调味即可。
功效：
- 小米具有滋阴养胃的功效，可以帮助修复受损的肝细胞。
- 莲子具有清热解毒的功效，可以帮助清除肝脏内的毒素。
- 枸杞子和红枣具有补益气血的功效，可以帮助增强肝功能。
二、百合银耳粥
材料：
- 百合50克
- 银耳20克
- 粳米100克
- 冰糖适量
做法：
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