肝脏是人体最大的内脏器官，承担着重要的代谢、解毒和免疫功能。不良的生活习惯，如酗酒、吸烟、熬夜等，都会对肝脏造成损害。好在，我们可以通过食疗来养肝护肝，保护肝脏的健康。
1. 多吃新鲜水果和蔬菜
新鲜水果和蔬菜富含抗氧化剂、维生素和矿物质，可以帮助清除体内的自由基，保护肝脏细胞免受损伤。推荐多吃蓝莓、草莓、菠菜、羽衣甘蓝等深色水果和蔬菜，这些食物的抗氧化剂含量较高。2. 补充蛋白质
蛋白质是肝脏修复和再生所需的必需营养素。摄入充足的蛋白质可以帮助肝脏维持正常的结构和功能。推荐选择瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白质来源。3. 补充维生素C
维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护肝脏细胞免受损伤。推荐多吃柑橘类水果、奇异果、西兰花等富含维生素C的食物。4. 补充膳食纤维
膳食纤维可以帮助清除肠道中的毒素，减少肝脏的负担。推荐多吃全谷物、水果、蔬菜等富www.tstingmi.com 提供内容。
