中医养生之秋季养肺：循时应季，调养肺气，颐养身心

循时应季，调养肺气

秋季是养肺的最佳时节。中医认为，"肺主秋"，秋季气候干燥，容易伤肺。因此，在秋季养肺尤为重要。养肺可以提高肺脏功能，增强抵抗力，预防呼吸系统疾病。

调养肺气的方法

1. 饮食调养

秋季养肺宜多吃润肺养肺的食物，如百合、梨、银耳、莲藕、山药等。少吃辛辣、燥热的食物，如辣椒、生姜、羊肉等。

2. 起居调养

秋季宜早睡早起，保证充足的睡眠。避免熬夜，以免损伤肺气。平时多参加户外活动，呼吸新鲜空气，增强肺活量。同时，要注意保暖，避免受寒。

3. 情绪调养

秋季宜保持乐观的情绪，避免忧郁伤感。中医认为，"肺主悲"，不良的情绪会伤肺。在秋季，应多参加一些令人愉悦的活动，如读书、听音乐、看电影等。

4. 运动调养

秋季宜进行适度的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等。运动可以促进肺脏血液循环，增强肺活量。同时，要注意运动强度，避免剧烈运动。

5. 中医调养

中医养肺可以采用一些中医药膳或食疗的方法。如用百合、莲子、银耳炖汤饮用，或用梨、萝卜、蜂蜜熬粥食用。还可以进行穴位按摩或艾灸，以达到养肺护肺的目的。

颐养身心

秋季养肺不仅要调养肺气，还要颐养身心。中医认为，"肺与大肠相表里"，肺部健康与肠道健康密切相关。因此，在秋季养肺的同时，也要注意肠道的养护。平时多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，保证大便通畅。

秋季也是一个容易出现情绪低落的时候。因此，在秋季要保持乐观的心态，多参加一些有益身心的活动，如瑜伽、冥想、太极拳等。

结语

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