骨质疏松症是一种以骨密度和骨强度降低为特征的骨骼疾病，常发生在老年人中。骨质疏松症会导致骨骼变脆、易骨折，严重影响老年人的日常生活和健康。预防和治疗骨质疏松症非常重要，本文将重点介绍针对老年人的骨质疏松症预防策略和生活方式调整。

预防策略

1. 充足的钙摄入

钙是骨骼的主要成分，充足的钙摄入对于骨骼健康至关重要。老年人推荐每日钙摄入量为 1,200 毫克。可以从牛奶、酸奶、乳酪、绿叶蔬菜和豆类等食物中获得钙。

2. 维生素 D 摄入

维生素 D 可以促进钙的吸收，对于骨骼健康也很重要。老年人推荐每日维生素 D（女性）缺乏运动家族史饮食中钙和维生素 D 不足长期使用皮质类固醇

结论

预防和治疗骨质疏松症对于老年人的健康和福祉至关重要。通过采取适当的预防策略和生活方式调整，老年人可以降低骨质疏松症的风险并保持骨骼健康。如果老年人出现骨骼疼痛、驼背或身高缩短等骨质疏松症症状，应及时就医。早期发现和治疗可以有效预防骨折，改善老年人的生活质量。

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