冬季来临，气温骤降，对于老年人来说，寒冬是一大考验。老年人的身体机能逐渐衰退，抵御寒冷的能力下降，容易出现各种不适症状，如感冒、咳嗽、心血管疾病等。因此，老年人在冬季更需要注重养生，以维护身体健康和防范疾病。

暖身补气：冬季养生的关键

冬季养生的重中之重在于暖身补气。暖身可以驱散寒意，保护身体免受寒冷侵袭；补气可以增强体质，提高免疫力，抵御疾病。以下是一些暖身补气的饮食和养生建议：

1. 饮食调养

  • 多吃温补性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鱼类、虾蟹、核桃、桂圆、红枣、枸杞等。
  • 适当食用辛温发散的食物，如生姜、大蒜、

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