冬瓜海带汤：消肿神器，养生食谱的秘密武器！ (冬瓜海带汤的做法)

食材：

• 冬瓜 500g
• 海带 100g
• 姜 2片
• 盐 适量

做法：

1. 冬瓜去皮切块；海带提前泡发，撕成小块。
2. 锅中倒入适量清水，放入冬瓜、海带和姜片。
3. 大火煮沸后转小火，炖煮 30 分钟。
4. 根据个人口味加入适量盐调味即可。

功效：

• 消肿利尿：冬瓜含有丰富的钾离子，能帮助排出体内的多余水分，消肿利尿。
• 清热解毒：冬瓜具有清热解毒的功效，能缓解咽喉肿痛、口舌生疮等症状。
• 降血压：海带中富含不饱和脂肪酸，能降低血压，预防心血管疾病。
• 排毒养颜：海带还有排毒养颜的功效，能促进肠胃蠕动，排出体内的毒素，改善皮肤状态。

小贴士：

• 冬瓜皮不要丢弃，可以用来煲汤或做凉拌菜，也具有一定的消肿作用。
• 海带不要泡发太久，否则会影响口感。
• 冬瓜海带汤可以根据个人口味加入其他食材，如胡萝卜、香菇等。
• 冬瓜海带汤不宜存放太久，应现做现吃。

结语：

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