肺功能自评

以下是一些衡量肺功能的简单自评方法：

  • 六分钟步行测试：走六分钟，记录你能走多远。健康成年人的平均步行距离约为 400-500 米。
  • 爬楼梯测试：爬楼梯 12 级，记录完成所需的时间。健康成年人通常可以在 10-15 秒内完成。
  • 咳嗽峰值流量测量：使用峰值流量计测量咳嗽时呼出的气流速度。健康成年人的峰值流量通常超过 500 升/分钟。
  • 吹气球测试：用最大的力气吹气球，记录吹气量。健康成年人通常可以吹到 500 毫升以上。

如果你在进行这些测试时遇到困难，或者结果明显低于预期，建议咨询你的医生。这些测试不能替代肺功能检查，肺健康，进而改善你的肺功能。

  • 接种流感疫苗和肺炎疫苗：流感和肺炎会损害你的肺部，接种疫苗可以帮助预防这些疾病。

    • 通过遵循这些提示，你可以改善你的肺功能，保持你的呼吸系统健康。

    更多资源

    • 美国肺脏协会
    • 美国疾病控制与预防中心：吸烟和健康
    • 美国心脏协会

    www.tstingmi.com 提供内容。