,久坐的害处1、久坐使人的脑供血不足，致使脑供氧和营养物质降低，加重人体乏力、失眠、记忆力衰退并增大患老年性痴呆症的可能性。,久坐的害处2、久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。,久坐的害处3、根据规律，天天坐在办公室努力工作，消耗了很多的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但为何一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不感觉饿呢？这就是久坐的威力。,久坐的害处4、久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，致使大便出血、肛裂等症。,久坐风险之5、当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪容易堆积，体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险原因。,久坐风险之6、人维持长期坐姿，全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长期不活动，容易引起颈椎僵硬，紧急者甚至致使脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。,久坐风险之7、久坐不动会压迫坐落于臀部和大腿部的膀胱经，导致膀胱经气血运行不畅，致使膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，如此就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。,应付手段：,1、适合运动,连续工作1小时以上，应停下手中的工作稍稍活动一下，做一些伸展及转头、转体运动，工作之余要参加羽毛球、乒乓球等体育训练，慢跑快走、游泳更是全身运动的好方法。工薪族要尽可能将腰背紧贴并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一个小靠垫，托起腰部，如此使腰骶部的肌肉不会太疲劳。,2、吃点水果和酸奶,应对精神上的疲倦，吃可是非常不错的方法哟。苹果对改变大家的精神面貌非常有帮助，感到记忆力降低时，离开桌子，吃个苹果是很好的选择。另外，由于钙具备缓解肌肉紧张、调节内分泌有哪些用途，所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等，也对缓解疲乏烦躁的心情有益。因此，在需要提升注意力时可以喝上一杯脱脂酸奶。,3、垫个圈状坐垫,别小看这尾骨痛，这可能意味着长久的坐姿不正确使得你的尾骨受了伤呢。要想降低尾骨受伤的机会，少坐多动自不必多说，已经开始感觉疼的，就得想法尽可能降低或防止疼的地方承受重压。平时坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的重压。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的重压，使病人可以坐得久一些，工作更便捷。,4、多吃海藻、根茎类食物,久坐缺少全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌降低，日久就会出现食欲不振、消化不好的与脘腹饱胀等症状。培养“植物化”饮食习惯。多吃海藻类、地下根(茎)类食物，新鲜蔬菜准时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机会降低，还可吸附带走部分有害物质，降低毒害。,Tags：家庭医生,久坐的害处4、久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，致使大便出血、肛裂等症。,www.tstingmi.com 提供内容。
