丑牛年膳食营养指南：改善健康，迎接 2025 年引言2021 年是牛年，牛象征着勤劳和力量。牛年是开启健康生活习惯的绝佳时机，从而改善您的整体健康状况，迎接 2025 年的到来。遵循以下膳食营养指南，您可以为牛年的健康提供基础。平衡膳食建立均衡膳食是健康饮食的基础。均衡膳食包含各种食物，以提供身体所需的营养素。水果和蔬菜：每天至少食用五份水果和蔬菜。这些食物富含维生素、矿物质、抗氧化剂和纤维，有助于保护您免受疾病的侵害。全谷物：全谷物是纤维、B 族维生素和矿物质的良好来源。选择糙米、全麦面包和燕麦片等全谷物。瘦肉蛋白：瘦肉蛋白是蛋白质的来源，对于肌肉生长和修复至关重要。选择鸡肉、鱼、豆类和扁豆等瘦肉蛋白。

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