米饭，作为中国人的主食，富含碳水化合物，对于血糖控制不当的人群来说，常常被视为禁忌，并非所有的米饭都对血糖造成威胁，如果巧妙地搭配食材，就能有效降低米饭的升糖速度，帮助血糖保持稳定，搭配的秘密，膳食纤维的功劳米饭升糖速度快，主要是因为它富含淀粉，淀粉在消化...